西雙版納+普洱5天4晚自由行攻略：行程、美食、景點完整懶人包

西雙版納+普洱雙人行，當了三天特種兵，每天7點起10點回，最後一天睡到自然醒在市區逛吃逛吃，總旅遊花費人均 4500￥（包括來回機票 2200￥）。

ps 落地第二天來姨媽了，體力直線下降，好多水果都沒敢吃，而且頻繁拉肚子，不知道是姨媽作祟還是版納吃的不乾淨…

天氣 & 穿著：四月份的版納已經很熱了，每天暴曬！早晚不需要穿外套！一定要做好防曬！如果去基諾山徒步 / 植物園等綠化多的地方，推薦長袖長褲防蟲，尤其是基諾山要穿雨靴，女生穿瑜伽褲是最方便的。

交通：版納機場很小，我返程時 13:50 到機場，值機托運安檢，14:12 就到登機口了。住告莊的話，出機場就有專線 5￥直達。去各大景點在告莊可以坐直通車 / 滴滴小巴，都很方便！

住宿：FANKOO 杋髙酒店 (告莊西雙景星光夜市店) 四晚總價 969¥。距離告莊西雙景巴士站點步行 6 分鐘，距離星光夜市步行 10 分鐘，整體較為推薦，房間很大，自助早餐也不錯。

西雙版納+普洱行程表

DAY 1

16 點到達告莊

17:20 椿楣粉檔 (告莊店) 158¥

18:30-21:30 星光夜市逛街，小吃有芒果糯米飯 / 包漿豆腐 / 口蘑蝦滑 / 烤乳扇 / 燒烤等

DAY 2

7:30-13:00 基諾山寨徒步，巴朵線 4km 公里 170¥（含接送，7:20 上車，8 點到，11:30 出山，12 點回市區）

婉泰（點外賣） 137¥

14:20-15:40 傣象藝術旅拍 199¥

16:15-18:10 曼聽公園 + 總佛寺

春武里 220¥

20:45-23:00 星光夜市拍照

DAY 3

8:15 滴滴小巴去中科院熱帶植物園 19.5¥

9:30-13:10 中科院植物園，西區和東區都逛了 80￥+50￥

傣泐金灣餐廳 166¥

14:30 滴滴小巴回告莊 19.5¥

傣泐咖啡：泰式奶茶 7¥

18:00 泐南・巷子裡傣味燒烤店 (告莊店) 191¥

上山喝茶：玉蘭白茶拿鐵 19¥

20:00 靜谷頭療 129¥

DAY 4

8:00-9:30 酒店 -> 普洱車費 + 雙人門票 370¥

9:30-11:30 太陽河森林公園（小熊貓互動 20¥ ）

12:00-13:45 大開河梅子咖啡莊園 145¥

戴家巷 — 思茅老街

淺草風：山野酸木瓜 13¥

17:00 楊記酸醋米線 22¥

18:00-19:00 五一農貿市場

普洱 – 西雙版納：19:46-20:30 52¥

DAY 5

不晚一茶：碧然很牛 10.1¥

乍甸乳業鮮奶吧 (莊洪路店) 桂花鮮奶米布 15¥

mamalao 寮國烤肉糯米飯 62¥

景洪布料市場 & 農貿市場

伍號勐混牛撒撇米線店 (潑水廣場店) 18¥

13:30 去機場

旅行小 tips：

1. 去基諾山徒步穿瑜伽褲 + 背心 + 防曬服是穿搭公式。雨靴是必穿的，可以在星光夜市買到，注意區分一手 / 二手。

2. 官方的 “版納安心遊” 和滴滴小巴是去景點很方便，建議提前預約購票。去普洱推薦包車，300-400￥/ 天。

3. 不要對版納有過高的期待，這裡旅遊業發展很久了，景點和餐飲同質化嚴重，而且物價是整個雲南最高的。

美食推薦

版納美食很多，網紅餐廳大多集中在告莊，所以住宿選告莊很方便！而特色美食以傣味為核心，主打酸、辣，大量使用香茅草、檸檬、小米辣、芭蕉葉等熱帶香料與食材，好吃與否取決於吃不吃得慣！很多酸辣的菜我 get 不到，但是朋友說極品，我說好吃偏甜口的她說一般哈哈哈，看個人口味了，但都能在這找到愛吃的！

唯一一家我們倆都避雷的店 —— 椿楣粉檔

本奶茶腦袋還深度調研了版納的奶茶品牌，住在告莊都可以點外賣送到酒店的哈！

上山喝茶點了兩次，都是奶 + 茶，給我的感覺就是本土霸王茶姬，口感上差不多。

婉泰的泰式紅茶很好喝，給到 5 星！

不晚一茶的碧然很牛給到 4.5 星！

傣泐咖啡的泰式紅茶給到 0 星，太甜了！

正餐的話，我和朋友一致推薦：春武里、mamalao 寮國烤肉糯米飯、傣泐金灣餐廳。我還喜歡：婉泰，朋友還喜歡：泐南・巷子裡傣味燒烤店 (告莊店)、伍號勐混牛撒撇米線店 (潑水廣場店)。

婉泰是我從基諾山回來點外賣到酒店吃的，不用排隊的感覺真好（就點成功了這一次，後面生意太好了它不做外賣了！），牛肝菌炒飯、傣味炒米粉、芒果糯米飯都很好吃啊啊啊啊！！

春武里，當之無愧的排隊王。晚場線下 4 點開放取號，線上 4:10 取號，我和朋友同時點的，我領到了 122 號，朋友 153 號，直到 19:50 才叫號！不過確實好吃，價格小貴，分量不少，兩個人吃了 220￥，隔壁桌還是明星，用餐體驗非常棒！

招牌菜是檸糖雞翅，檸檬片上撒糖 + 烤雞翅，誰懂這酸甜口感的衝擊力！烤五花肉，有兩層！鵝肝滷肉飯，我一個人炫完了！包漿豆腐，醬汁好吃！還有別的推薦菜冬陰功海鮮麵、特色拌魷魚、傣蛋等因為太辣了被我否決了嘻嘻。

mamalao 寮國烤肉糯米飯，不在星光夜市，只有上午營業，適合當早午飯，這家和春武里是同一個老闆，不敢想老闆賺了多少！而且整個版納只有 4 家必吃榜，這家每天只營業 4 個小時的店榜上有名… 就沒刷到過避雷貼，它是真的好吃！

菜是自選的形式，各種各樣的小菜，我們倆都選了好幾樣，沒想到這麼大一份才 62￥，一致認為五花肉、酸豆角、雞蛋餅是標準，然後我最喜歡甜甜的肉醬粉絲，朋友最喜歡辣辣的涼拌雞絲。喜歡自己手作糯米團子，在這吃到撐！

在 mamalao 門口排隊的時候，發現大家都去對面的乍甸乳業鮮奶吧 (莊洪路店) 買吃的，我們好奇也買了，我覺得這個桂花鮮奶米布味道很奇怪，不太喜歡這個黏糊糊的口感，朋友覺得奶白酒很好喝。

泐南・巷子裡傣味燒烤店 (告莊店)，也是一家必吃榜，在燒烤一條街上，招牌菜對我而言都太辣了，就嘗了一口，燒烤點了不辣的但是都是小串，感覺不盡興！香茅草烤魚還不錯，雖然這是一道每家店必備的傣族特色菜。

傣泐金灣餐廳，在植物園門口，推薦去植物園玩完來吃，就在停車場門口，步行 6 分鐘，地理位置近，菜也還可以，是現炒的傣式風味菜。

炒芭蕉心，番茄味的～朋友力薦的空心菜，烤雞，炸排骨有點乾巴。

臨走前還急急忙忙還去打卡了伍號勐混牛撒撇米線店 (潑水廣場店)，也是一家必吃榜，排隊 20 分鐘，18￥買了一份牛肉米線，挺好吃的，但我覺得雲南就沒有難吃的米線～

同理，雲南也沒有難吃的烤乳扇和餌塊～這種街頭小吃真的很難不好吃啊啊啊啊，版納還有特色的巴拉達（一種東南亞薄餅）我沒吃上嗚嗚

景點介紹

版納的旅遊景點很多，但我覺得重複性比較高，我特地去了中科院植物園，但是那些植物在別的地方也都有，甚至整個版納（熱帶地區）應該都是這些植物！最終我去了：基諾山徒步、中科院植物園、曼聽公園 + 總佛寺。

我沒去但計劃可選項：野象谷看野象（12-4 月概率高）、原始森林公園看孔雀放飛、城區內還有個花卉園適合玩半天。

如果只在版納安排 2-3 天，建議首選基諾山徒步。

徒步必穿雨靴，在星光夜市買的雨靴 45¥/2 雙，還能 3￥/ 雙回收，後悔沒帶瑜伽褲！穿休閒褲悶的不行，而且褲子總是跑出來！

基諾山徒步，是咱唯一一個報團的項目，也是不得不報團的地方，“不跟團都不知道入口在哪”，這句話是真的，這裡其實是基諾山本地人在山裡自己規劃的娛樂項目，分好多條線（其實就是分好多家），每家有自己的設施（爬樹、鞦韆、甚至是打卡點），前半段就是玩項目、拍照，如果很抗拒拍照 / 排隊的，千萬別來，這裡拍的我都有些煩了…

娛樂設施就是各種 “野”，本恐高人士在這快嚇死了！笑不出來，很多娛樂都是為了 “出片”，甚至工作人員的口頭禪就是 “出片了美女”，80% 也都是美女來玩。

我更喜歡後半段，水路 + 上坡山路，穿著雨靴在泥水裡淌，時不時的還陷進去了，喊向導救我～我掛不上去，也是向導幫我掛上去的哈哈哈，在山裡總時間 3.5H。

推薦我的向導：捌妹，可以加 mlh22002200，然後指定向導即可，往返告莊接送是 170￥/ 人，我們去的時候是旺季，早上 7:20 上車，8 點到基諾山，玩項目不排隊，11:30 出山，有一頓簡餐（我基本上沒吃），12 點回市區點外賣了。

中科院植物園，版納唯一的 5A 景區，大門票 80 元，西區擺渡車 50 元，東區擺渡車 50 元。往返坐滴滴小巴，1 個多小時到，班次多，可以在 app 提前預定。很多人會選擇報團聽講解去，但是旅遊團只在西區逛，不會去東區。我感興趣的會自己問豆包，不喜歡強行輸入，所以沒跟團。

我覺得西區步行即可，沒坐擺渡車，走了 1.5H，經過奇花異卉園、榕樹園、棕櫚園、還沒長大的王蓮池（6-10 月最佳）、百果園等，走馬觀花看下，沒什麼特別驚豔的植物，甚至還是曼聽公園的花好看…

之後到達西區東區交界地，坐了東區的擺渡車去了綠石林和熱帶雨林，綠石林只去看了絞殺榕（我以為它很特別，沒想到到處都有）就走了，熱帶雨林走了 3km 徒步全程，感覺啥也沒看到，然後直接坐車出了景區。

總結：我認為這個景點一般，植物沒有驚豔到特地跑一趟的程度，很多植物在別的地方都有，或者說整個版納的植物都是這些，綠化帶都挺好看的…

曼聽花園（門票 40）和總佛寺（免費）是相鄰的，推薦東北門進，南門出。兩者都是 17 點停止入園，我們 16:15 才到曼聽公園，以為沒機會去總佛寺了，沒想到 18 點溜達到那，保安還是讓我們經過總佛寺去出口了，就順路拍了幾張。

ps 總佛寺不允許衣服露肩，不允許穿拖鞋。

普洱一日遊

普洱是我行程中非常期待的一站，尤其是前幾天發現版納的景點同質化嚴重後，更期待普洱的 “不同” 了。同時！林更新清明在這兒錄綜藝發了推薦普洱的微博！在植物園遇到的姐妹也強烈推薦太陽河的小熊貓互動！

ps 景邁山是普洱的招牌，但時間關係我們沒去，留給下次！

從版納來普洱玩一天，本來是高鐵往返的，臨時想去太陽河森林公園就退了早上的高鐵票，一早打車去了太陽河，兩個人打車 + 門票是 370￥，本身門票是 135￥，可以當作打車 100￥。但太陽河的門票鹹魚賣 75-90￥，不太懂其中的操作。

如果高鐵到普洱 40 分鐘再坐大巴去太陽河 50 分鐘，會很曲折，直接從告莊打車去僅需 80 分鐘。

9:30-11:30 太陽河森林公園

一個小而精的動物園，單線瀏覽，順著遊步道一直走就行（不用費腦規劃路線），期間會路過白犀牛互動（可以摸頭！），熊狸互動、小熊貓餵食、鸚鵡互動等，統統 20 元！

不過我只排了小熊貓互動（一定要去啊！千萬不要錯過此等萌物！），排隊大概 20 分鐘，別的都走的比較快，2 個小時就出來了。

這裡不愧是 “高濃度負氧離子森林康養”，綠化覆蓋率極高（堪比植物園），早上在這兒晨練 2 小時，感覺渾身舒暢，從早起的渾渾噩噩到電量滿格，精力充沛！

普洱深耕 “左手咖啡右手茶” 的獨特定位，除了中華普洱茶博覽苑之外，據說打造了 51 個精品茶咖莊園，甚至開了咖啡專線解決交通問題。但茶我鍾愛綠茶，所以打算去看看咖啡莊園～

12:00-13:45 大開河梅子咖啡莊園

在 xhs 上對比了 N 家咖啡莊園，挑花了眼，最終選擇大開河梅子咖啡莊園是因為他離太陽河森林公園最近哈哈哈，上午出來太餓了，只想儘快吃上東西！

在這點了兩壺咖啡和兩塊蛋糕，消費 145¥，蛋糕是真好吃，咖啡是真苦啊… 各種風味，格調是在了，但我喝不惯美式，我買了同款的掛耳咖啡回來加了奶，拿鐵就好喝了！

這兒還有著名的打卡點 —— 冥想屋，是用咖啡渣做的不規則洞穴，非常有意思，但是排隊拍照的人太多了，失去了它本身的意境。

咖啡莊園 2 點和 4 點有講解服務，但我不想等了就沒聽，如果對咖啡很感興趣的話可以卡點～

14:30-17:30 戴家巷 — 思茅老街

一條景點的普洱市區 citywalk 路線，主要是手作禮品店 + 咖啡店。另外普洱這兒的牛油果非常有名，尤其是 “牛油果樹下” 的奶昔，但是我去的時候沒開業，我只好隨便進了一家咖啡店點了一杯，坐了一個多小時休息，感覺也不錯！

還買了淺草風的山野酸木瓜 13¥，味道很特別，記得標準糖哦不然會酸。

然後去吃了楊記酸醋米線，17 點營業，我 17:03 到就已經在排隊了，瘦肉 12￥，肥瘦 10￥，很大一碗，還有特色的蘋果醋，好吃！就是環境有點糟糕，小桌子小板凳，座位要靠搶..

18:00-19:00 五一農貿市場

距離高鐵發車還早，閒的沒事來逛的，主要是買水果！各種稀奇古怪的水果都來了一點，買了巨大的藍莓 100￥/ 公斤，好吃好吃！還買了紅心芭樂也好吃，後悔買少了！

ps 這裡的計量單位是 “公斤” 哦～

購物推薦

買衣服：網上風很大的夏夏的夏日狂想季、阿刁和十五號布行都去了，朋友很喜歡夏夏買了兩套，我很喜歡十五號買了兩件上衣，阿刁我們都沒買。

夏夏和阿刁是在星光夜市逛的，夏夏的店鋪很大有兩層，導購特別好會幫忙搭配衣服，但不是我日常的風格就沒試，朋友很喜歡，我們在這待了一個多小時，價格在兩三百左右。

在十五號布行買了兩件上衣（275¥ 和 279¥），風格和阿刁差不多，大多是無袖的，但感覺價格更優惠，布料更精緻一些。

ps 去星光夜市就可以把三家店逛完，喜好看個人風格～

買特產：景洪農貿市場，整條街都是果乾、普洱茶、花茶、各種菌菇。我買了玫瑰花 18¥（80￥/ 斤），竹蓀 48¥（240￥/ 斤），我感覺價格還可以。

除此之外，各種手工藝品大概率是義烏進貨的，我不太喜歡淘寶可以搜到同款的東西，所以沒有買到很喜歡的禮物，這趟買吃的比較多～

曼聽公園 / 星光夜市旅拍

行程比較空的話還是推薦旅拍的，版納的傣族服飾很有特色，雖然旅拍是流水線，但是美過就好！看透了旅拍的套路，沒有提前在網上預約，逛星光夜市的時候隨便進了一家，傣象藝術旅拍，價格是 199¥/4 張精修，30 張以上底片全給（2 個點位），相較於別家，這家可以換 2 套衣服，下午穿了一套傳統的傣族服飾去了曼聽公園拍照（本來打算自己拍的），晚上穿了一套異域風情風的在星光夜市拍。

曼聽公園進去之後，到處都是旅拍！然後發現自己用手機拍是真不出片，缺個打光燈… 正好有野生攝影師問我們要不要拍，就決定拍了。價格是 100￥/ 人，只給底片不精修。我們兩個人付了 200￥，保底 50 + 張底片，換了四五個點，攝影師自帶了些拍照道具（碗、手串），會指導動作，還拍了不少合照，總體挺滿意的。

ps 其實相機高清 20M + 的底片放進美圖秀秀，一鍵修圖就很好看啦！